Primer Sencillo: ERES - Banda Dia 3

Hoy queremos presentarte el Primer Sencillo de La Banda Dia-3, banda en la participa el administrador de Nuestras Paginas como www.dibujosparacolorearinfantil.com, www.dibujosycolores.com, www.dibujoscristianosparacolorear.blogspot.com, www.planetadepeques.blogspot.com, www.audioreflexion.blogspot.com, www.childcoloring.blogspot.com, etc

Puedes descargarlo al hacer click en la imagen completamente gratis y dejarnos tu comentario.

Síguelos: http://www.facebook.com/bandadia3

Leer Completo

Las Legumbres para Dietas

El consumo frecuente de legumbres en las dietas para adelgazar previene y controla los riesgos de enfermedades cardiovasculares, prolonga la vida sexual, previene ciertos cánceres y la diabetes.

La fibra, las isoflavonas y las proteínas son algunos de sus beneficiosos componentes que conviene conocer en nuestra dieta..

Las legumbres constituyen uno de los pilares de la dieta mediterránea por su sabroso sabor, y sus conocidos beneficios para la salud y la prevención de enfermedades.

Se trata de frutos y semillas de las plantas leguminosas, que se forman dentro de la vaina. Se pueden recoger antes de que maduren, como es el caso de las judías verdes, o una vez que maduran y se secan, como son los garbanzos, las alubias, las lentejas o las habas.

Es un alimento que contiene un 20% de proteínas, pero de peor calidad que la carne. La mayor parte de la composición de las legumbres es el almidón, un hidrato de carbono. También contiene fibra, calcio, vitaminas Bl, B2 y B3, hierro, magnesio y fósforo.

Desde los albores de la civilización, las legumbres aparecen asociadas, junto a los cereales, a los primeros signos de desarrollo gastronómico del ser humano que, hasta entonces, se había limitado a consumir frutas silvestres y en ocasiones alguna pieza de caza que asaban al calor del fuego.

Leer Completo

La dieta de sirope de savia

¿Hay dietas fáciles para adelgazar rápidamente? ...Imagine que le dicen que 5-8 kilos en una semana.

¿Así de rápido y sin riesgos para la salud? ... Le dicen que sí. Es de las dietas más sanas, con un método muy natural de savia y limón. Es más le aseguran que será una excelente cura para el organismo; una verdadera desintoxicación: su cuerpo se repondrá, se regenerará y creará anticuerpos propios. Eliminación de grasas sin efectos secundarios. Obtendrá una piel más fina y un sentimiento de bienestar y equilibrio.

Pero... ¿gratis? ¿será muy cara?... No, en absoluto. A base de limón, sirope de savia y cayena. El hecho es que algunos centros de adelgazamiento rápido muy conocidos la están aplicando con éxito por su eficacia y, al parecer, carencia de riesgos.

O sea, una dieta fácil, rápida, sencilla y sana para adelgazar rápidamente... ¿Quién no se dice todos los días: "necesito adelgazar rápidamente"? Pero uno ve esos programas de dietas, o un programa de ejercicio duro y pierde las ganas de preocuparse por el adelgazamiento.

Bien pues ahora, según este método, tendría la oportunidad de perder peso, sin agobiarse con las calorías y sin tener que hacer un curso de nutrición.

La dieta de sirope de savia -más bien cura- está avalada por muchas personas que siguieron el tratamiento de Stanley Burroughs un naturópata de Hawai. Aseguran sus seguidores que el método es efectivo para conseguir el peso ideal

Leer Completo

Jovenes Obesos

En una edición anterior, se informaba de que existe una epidemia a nivel mundial de obesidad infantil, y de que esta afección está ocasionando graves problemas físicos y psicológicos en la infancia y un mayor riesgo de contraer enfermedades y morir prematuramente. 

Por consiguiente, la prevención y el tratamiento de la obesidad infantil constituyen una prioridad en materia de salud pública. ¿De qué información disponemos actualmente sobre los distintos métodos y sus resultados?

En teoría, la prevención y el tratamiento de cualquier tipo de sobrepeso son fáciles. Si la ingesta de energía es menor que su gasto, se pierde peso; si es mayor, se aumenta de peso. Parece sencillo, pero en la práctica resulta difícil perder peso, y esto es debido en gran medida a que:

durante miles de años la genética humana ha favorecido a quienes almacenaban grasas en tiempos de abundancia para poder sobrevivir en momentos de escasez de alimentos; en los países desarrollados existe una sobreabundancia de alimentos atrayentes y altamente energéticos (es decir, han cambiado los hábitos alimentarios); actualmente el gasto energético ni es estrictamente necesario, ni se fomenta; y se prefieren actividades recreativas sedentarias (es decir, ha cambiado el estilo de vida).

A pesar de que la prevención de la obesidad infantil es una prioridad en materia de salud pública, no se sabe a ciencia cierta cuál es la forma más adecuada de realizar esta tarea. Recientemente, varios investigadores2-5 han analizado las estrategias de prevención y tratamiento disponibles en la actualidad. La mayoría de los programas utilizaron enfoques centrados en la escuela o la familia.

Los programas centrados en la escuela se han orientado hacia la prevención, dirigiéndose a todos los alumnos de las clases seleccionadas para evitar estigmatizar a los niños obesos. Dichos programas no sólo incluyen iniciativas para promover la salud, por una parte, y la actividad física, por otra, sino también intervenciones polifacéticas. Estas iniciativas comprendían:

programas centrados en el aula destinados a fomentar una alimentación saludable y un mayor número de actividad física lúdica;

la demostración práctica de los principios enseñados, modificando la composición de las comidas escolares a fin de hacerlas más saludables, con un menor contenido de grasas y más frutas y verduras;

planes de acción para incrementar la cantidad de tiempo invertida en actividades físicas durante la jornada escolar.

Evidentemente, el éxito de estas iniciativas centradas en la escuela requiere el entusiasmo del personal docente y su formación adecuada en los principios y las prácticas de un estilo de vida sano.

Los programas centrados en la familia, como su propio nombre indica, se centran en la unidad familiar porque se parte de la base

Leer Completo

Ensalada Griega Para el Día de la Madre light

Siempre hay alguna madre que se cuida o hace régimen, acá tenemos una opción diferente, rica y de bajas calorías. ¡Seguramente le va a encantar.

Ingredientes para realizar la Ensalada Griega:

-2 pepinos.

-2 Naranjas.

-2 tomates.

-250 grs de mozarella (si conseguimos magra mejor).

-100 grs de aceitunas negras.

-1 cucharada de albahaca picada.

-1 cebolla pequeña.

-100 grs de ricotta descremada.

-150 grs de jamón crudo(obviar para vegetarianos).

-150 grs de champignones.

-Sal y pimienta.

-Aceite de oliva extravírgen.

-Vinagre o jugo de limón.

Consejo: seguramente mamá estará contentísima con esta opción light que le preparamos. Y si no hace dieta igual la pueden hacer porque es exquisita!

Procedimiento para realizar la Ensalada Griega:

- Poner en una fuente las naranjas peladas y cortadas como gusten.

-Pelar los pepinos y cortar en rodajas bien finas y agregar.

-Cortar los tomates en gajos y superponer en la fuente.

-Cortar la mozarella en cubitos, descarozar las aceitunas negras y cortar en finos aros las cebollas. Incorporar.

-Condimentar la ricotta con sal y pimienta y la albahaca y untar con esto las rodajas de jamón crudo. Enrollar y acomodar alrededor de la fuente.

-Por último filetear los champignones y ponerlos por encima de la ensalada.

-Hacer un aliño con aceite, un poco de sal , pimienta , vinagre o jugo de limón y verter sobre la ensalada.

Consejo: si tu mami es vegetariana no le pongas el jamón crudo y listo.

Leer Completo

Dieta de la zanahoria

La dieta de la zanahoria es un plan adelgazante de dos meses de duración. Como su nombre lo indica, el alimento base de la dieta es la zanahoria, una hortaliza rica en fribra que aporta apenas 27 calorías por cada 100 gramos, por lo que resulta ideal su consumo en este tipo de regímenes para bajar de peso.

La dieta de la zanahoria está elaborada con menús de 1.300 calorías cada uno para el primer mes, que incluyen proteínas (16%), grasas (26%), hidratos de carbono (55%). En esta fase podrás perder de 3 a 4 kilos.

La segunda parte del plan es menos restrictivo. Te permite consumir 1600 calorías, repartidas de manera similar a la primera parte. (17% de proteínas, 27% grasas y 56% de hidratos de carbono). El objetivo de esta segunda etapa de la dieta de la zanahoria no es perder kilos, sino mantener el peso conseguido.

A continuación, encontrarás el menú semanal de la dieta de la zanahoria

LUNES

Desayuno: Una taza de leche

Media mañana: 200 ml. de zumo de zanahoria.

Comida: Espaguetis con atún (60 gramos de pasta y 80 de atún) junto a 150 gramos de zanahoria cruda con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón. Postre: 2 kiwis.

Cena: Croquetas de patata y zanahoria.

MARTES

Desayuno: Una taza de café

Merienda: 125 ml. de yogur desnatado.

Comida: Conchas de pasta rellenas de zanahoria y 150 gramos de las mismas cocidas, con una cucharada de aceite para comer, 2 Kiwis.

Merienda: 150 gramos de zanahorias crudas.

Cena: Zanahorias cocidas, junto a 100 gramos de pechuga de pollo salteadas con cerveza.

MIERCOLES

Leer Completo

70 Consejos para Bajar de Peso

Quienes no pueden contenerse de comer , los inconstantes en sus dietas, las apasionadas de la alta cocina, o quienes tienen la obsesión de perder peso: todos encontrarán aquí una solución. ¡Adelante!

Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.

Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia. A continuación unos cuantos consejos proporcionados por médicos y dietistas, y por ex-gordos que consiguieron bajar de peso. Si alguno no le resulta efectivo, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales.

Hábitos que se deben aprender:

Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.

No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!

Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.

Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.

Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.

Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.

Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.

Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.

Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.

Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.

Leer Completo

Alimentos y Dietas para Diabeticos

¿QUE DEBE SABER UN DIABÉTICO?

La dieta recomendable para un diabético es la dieta equilibrada, al igual que el resto de la población.

En el 80 % de los casos se asocian a obesidad. Se aconseja dieta Hipocalórica.

Al menos deben de realizar 3 comidas al día, siendo preferible que sean de 5 a 6 y a las mismas horas ya que la adquisición de costumbres regulares contribuye a regular el control diabético.

Desayuno 8´30 h

Media mañana 11’30 h

Almuerzo 14’00h

Merienda 16’00 h

Cena 21’00 h

ALIMENTOS ESPECIALES Y ALCOHOL

ALIMENTOS ESPECIALES PARA DIABETICO

Por el hecho de llamarse “especiales” acostumbran a ser caros. Con frecuencia no ofrecen ventajas, ya que su contenido en calorías no es muy inferior y tampoco están libres de azúcares, fructosa o sorbitol.

Sin embargo existen algunos cuyos endulzante es artificial (sacarina, ciclamato o aspartato) que pueden ser tomados por los diabéticos.

Comer fuera de casa: cuando un diabético come fuera de casa debe preguntarse si la comida elegida tiene azúcar o exceso de grasa.

Comidas rápidas: suelen tener un alto contenido de hidratos de carbono simples o grasas y baja cantidad de fibra, por lo que no es aconsejable.

Leer Completo

Dietas para los abuelos

Nunca es tarde para comenzar a ejercitarse; lo ideal es hacerlo a una edad temprana, pues así logras conservar una buena salud. Y aunque muchas personas con ya algunos años sienten que ya no son aptos para realizar alguna actividad, esta no es excusa para quedarse sentado viendo pasar el tiempo y con él, las enfermedades. Por eso es recomendable que la gente de la tercera edad tome como hábito la actividad física.

Ejercicio igual a salud

En todos los años que llevo como entrenador, me he percatado que realizar alguna actividad a cualquier edad ofrece muchos beneficios, pues con el paso del tiempo vienen ciertos efectos en el cuerpo y la mente. Pero con la ayuda del ejercicio estos pueden retardarse, eso sí, para que haya un resultado efectivo se debe complementar con una buena alimentación.

En forma en la tercera edad

Hacer ejercicio contribuye a conservar una buena masa muscular, pero con los años nuestro cuerpo se va debilitando. La gente tiene el mal hábito de descuidar su imagen, y más cuando se llega a la tercera edad, pues creen que ya no poseen la fuerza necesaria para ejercitarse, lo cual es una mentira.

Ejercítate con tu abuelo

Existen abuelos que aún realizan alguna actividad física, lo cual les ha dado resistencia en sus músculos, además su porcentaje de grasa se ha mantenido normal y han logrado crear más masa corporal, la cual suele disminuir con el tiempo.

Por otro lado, la capacidad aeróbica, que es la habilidad del cuerpo de procesar oxigeno y "bombear" correctamente la sangre a través del corazón y los pulmones, ayuda a balancear el azúcar en la sangre, cuando esto no sucede puede traer como consecuencia la diabetes.

El nivel de colesterol tiende a subir con la edad, y es ahí donde el ejercicio combinado con una dieta baja en colesterol y grasas saturadas ayuda a controlarlo.

Leer Completo

Dieta de Verano

El siguiente es un plan dietético que dura 7 días y que te permitirá bajar de peso para lucir espectacular este verano.

Como siempre, antes de elegir un régimen asegúrate que incluya los nutrientes necesarios para tu cuerpo, que te ayuden no sólo a renovar energías, sino a hacer frente a los efectos del calor y del sol.

LUNES (equilibrado)

• Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada de queso blanco descremado y 1 cucharadita de semillas (lino, sésamo o girasol).

• Media mañana: Un yogur descremado con frutas

• Almuerzo: Caldo diet, un plato abundante de verduras en ensalada, un filete de pescado o ¼ de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha, una fruta cruda y fresca.

• Merienda: Infusión con leche descremada, un pan integral con tomate y queso magro.

• Media tarde: Gelatina con frutas.

• Cena: Caldo diet, un plato de verduras crudas o cocidas, una porción de arroz o fideos, ensalada de frutas con queso blanco y una nuez picada.

• Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.

MARTES (lacto-vegetariano)

• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 yogur descremado y un cítrico.

• Media mañana: Una gaseosa diet, una fruta al natural diet o durazno en compota.

• Almuerzo: Caldo diet, un plato abundante de verduras crudas, condimentadas con una cucharadita de aceite, sal, limón o vinagre y una papa con cáscara al horno y una cucharada de queso blanco espolvoreado con especias, una taza de ensalada de frutas.

• Merienda: Infusión sola, un yogur con frutas.

• Cena: Caldo diet con complementos, una porción de verduras cocidas y un choclo, helado diet con una nuez picada o dos almendras fileteadas.

• Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.

• Complementos: Una cucharada sopera de salvado de trigo o avena y una cucharadita de levadura de cerveza (no de panadería), o una cucharadita de germen de trigo y una cucharadita de levadura.

MIÉRCOLES (equilibrado)

• Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan integral con una cucharada de queso blanco descremado y una cucharadita de semillas (lino, sésamo o girasol).

• Media mañana: Un yogur descremado con frutas

• Almuerzo: Caldo diet, un plato abundante de verduras en ensalada, un filete de pescado o ¼ de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha, una fruta cruda y fresca.

• Merienda: Infusión con leche descremada, 1 pan integral con tomate y queso magro.

• Media tarde: Gelatina con frutas.

• Cena: Caldo diet, un plato de verduras crudas o cocidas, una porción de arroz o fideos, ensalada de frutas con queso blanco y una nuez picada.

• Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.

JUEVES (proteico)

• Desayuno: Infusión con leche descremada, gelatina diet con 1 cucharada de queso blanco.

• Media mañana: Un yogur descremado o leche cultivada.

• Almuerzo: Caldo diet con una cucharadita de levadura, dos filetes de pescado o dos piezas de pollo sin piel al horno o plancha, gelatina diet con una cucharada de ricota o queso blanco descremado.

• Merienda: Infusión con leche descremada, una porción pequeña de queso compacto magro, dos tajadas de jamón cocido magro, o lomito.

• Media tarde: Gelatina diet combinada con un yogur.

• Cena: Caldo diet con complementos, una porción de carne roja magra, un huevo duro o dos claras picadas, aderezado con especias, perejil picado, una cucharadita de aceite y vinagre, una porción de gelatina diet con una cucharada de queso blanco.

• Bebidas: Agua, soda, jugos diet, gelatinas diet, gaseosas diet.

VIERNES (equilibrado)

• Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan integral con una cucharada de queso blanco descremado y una cucharadita de semillas (lino, sésamo o girasol)

• Media mañana: Un yogur descremado con frutas

• Almuerzo: Caldo diet, un plato abundante de verduras en ensalada, un filete de pescado o ¼ de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha,

Leer Completo

Una dieta con pescado antes de los 9 meses reduce el riesgo de eccema

Una dieta que incluya pescado antes de los nueve meses de edad reduce el riesgo de que posteriormente el niño desarrolle eccema, según indica un estudio publicado en "British Medical Journal" (BMJ).

Los autores del estudio, de la universidad sueca de Gotemburgo, señalan que en el mundo desarrollado ha aumentado significativamente la prevalencia de eccemas y otras afecciones alérgicas, debido, en parte, a factores medioambientales y dietéticos.

Para elaborar el trabajo, los investigadores preguntaron a miles de padres de bebés de seis meses nacidos en Suecia en 2003 sobre la dieta de sus hijos y si habían detectado eccemas, y volvieron a entrevistarlos cuando los niños habían cumplido un año.

De las 8.000 familias contactadas, obtuvieron los datos de nacimiento y dos cuestionarios completos de unas 5.000.

A los seis meses, un 13 por ciento de las familias informó de que su bebé había desarrollado un eccema y, al año, uno de cada cinco bebés lo tenía.

La edad media a la que solían aparecer los primeros síntomas era de cuatro meses.

Los expertos comprobaron que la genética era un factor importante en la aparición de la afección, ya que los bebés con un hermano o una madre afectados tenían el doble de probabilidades de desarrollarlo antes del año.

Sin embargo, también constataron que la introducción de pescado en la dieta del bebé antes de los nueve meses reducía el riesgo de eccema en un 25 por ciento.

Curiosamente, la posesión de un pájaro como mascota también reducía ese riesgo, mientras que amamantar al bebé, la fecha de introducción de los lácteos y la tenencia de mascotas peludas no afectaba en ningún sentido.

Fuente:EFE

Leer Completo

El Colesterol

La alta concentración de colesterol en la sangre, tan nociva por sus efectos negativos en el funcionamiento del corazón y de la circulación, puede reducirse de forma considerable mediante una dieta alimentaria adecuada

Es una sustancia que se encuentra en todos los tejidos animales, de forma especial en la bilis, en los cálculos biliares, en las grasas y, normalmente, en la sangre. El organismo necesita colesterol, pues a partir de él sintetiza hormonas y sales biliares que desempeñan un papel muy importante en la absorción de las grasas procedentes de los alimentos.

Mediante un mecanismo metabólico muy preciso, el organismo mantiene en equilibrio las cantidades de colesterol que hay en la sangre y en el hígado, pero cuando el aporte de colesterol es superior al necesario durante un tiempo prolongado, el mecanismo puede sufrir alteraciones. La más frecuente de ellas es que el hígado deje de fabricar y de destruir el colesterol de forma normal y, en consecuencia, se rompa el equilibrio y se produzca una hipercolesterolemia, es decir, una concentración excesiva de colesterol en la sangre.

La Hipercolesterolemia

La elevada concentración de colesterol en la sangre puede tener diversos orígenes, entre los que se incluyen el de índole genético, si bien el más corriente se encuentra en la ingestión demasiado abundante de grasas animales. Pero, en cualquiera de los casos, ese alto nivel de concentración pueden reducirse en cuestión de días con una alimentación de muy bajo contenido en esa clase de grasas.

Al exceso de colesterol obedecen muchos de los trastornos cardiovasculares en los países desarrollados.

La Arteriosclerosis

El peligro implícito que lleva aparejada una concentración alta de colesterol radica en que, cuando éste se combina con el calcio suele acumularse en las paredes de las arterias, quitándoles elasticidad y reduciendo su diámetro. Esta circunstancia, conocida con el nombre de arteriosclerosis, dificulta el flujo sanguíneo normal y suele provocar trastornos circulatorios y cardíacos.

Una Dieta Adecuada

Leer Completo

Los jugos naturales y sus propiedades

Los jugos naturales de frutas y vegetales son particularmente útiles para ciertas cosas. Cada fruta y vegetal trae su propio complemento de minerales, elementos menores, vitaminas, y enzimas.

A continuación se enumeran algunos de los jugos vegetales y de frutas, y las razones por las que son tan apreciados.

Jugo de pepino: es un diurético natural, ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo.

También ayuda a promover el crecimiento del cabello a causa de su alto contenido en sulfuro y silicio.

Jugo de zanahoria: es la mejor base para la mayoría de las mezclas de jugos vegetales, debido a su suave sabor dulce. Se mezcla bien con prácticamente cada clase de jugo, incluidos los jugos de frutas. Es el mejor alcalinizador para aquellos sistemas que padecen de acidez a causa del exceso de comida, alcohol o azúcar. El jugo de zanahoria contiene el complejo de vitaminas B, y las vitaminas A, C, D, E y K. Combinado con jugo de lechuga, de remolacha y de nabo, sirve además como reconstructor de tejidos sanos. Este jugo es bueno especialmente para tratar problemas de la piel.

Jugo de berro: es útil para las mujeres proclives a ser anémicas, y el de ortiga (un diurético natural), son de sabor amargo y deben usarse solamente en pequeñas cantidades mezclados con zanahorias, manzanas, u otros jugos suaves.

Jugo de remolacha: es excelente para la limpieza del organismo, particularmente del hígado, los riñones, y la vesícula biliar. Es bueno también para la producción de glóbulos rojos en la sangre y mejora la calidad de la sangre en general. También es bueno cuando se ingiere en la proporción de una parte de jugo de remolacha por cada dos partes de jugo de zanahorias.

Jugo de repollo: cuando se mezcla con jugo de zanahorias (dos partes de zanahoria por cada tres de repollo), realiza una limpieza efectiva del canal digestivo y es útil para reajustar el apetito de quienes comen en exceso.

Jugo de lechuga: contiene buenas cantidades de hierro y magnesio. Es apreciado por su efecto sedante en los músculos y nervios. Tomado en combinación con jugos de remolacha y zanahoria, resulta excelente para mejorar la textura y apariencia de la piel y del cabello.

Algunos consejos:

Leer Completo

Adiccion a los Dulces

Estudios recientes indican que la necesidad imperiosa de comer algo dulce puede indicar desbalances en los niveles de azúcar en sangre.

Según Earl Mindell, el best-seller en vitaminas, las ganas incontrolables de comer algo dulce a menudo esconde una deficiencia de proteínas. Los vegetarianos suelen tener "ataques" de chocolate, especialmente por la noche...

También es común que empecemos dietas 0% grasa, pero altas en carbohidratos, azúcares o almidones. En su reciente libro, "Los adictos a los Carbohidratos" el doctor Earl Mindell muestra como estas dietas producen el efecto contrario, al provocar descargas frecuentes de insulina que, a su vez, nos dan más ganas de comer postres. Ya sabemos donde termina este círculo vicioso: en la obesidad.

Los síntomas más comunes de este problema son:

- Cambios repentinos de estado de ánimo. Un minuto estás contento y al próximo estás muy triste.

- Cansancio y hasta sueño justo después de terminar de comer.

- Angustia y ansiedad que sólo pasa cuando comes algo dulce.

Si te reconoces en estos tres síntomas, aquí van algunas soluciones:

- Trata de comer más fibra (el salvado de avena es ideal), como cereales, frutas y verduras de hojas verdes.

- Sal a caminar, trotar, correr o hacer cualquier actividad física que te canse. rara vez dará ganas de comer algo dulce después de una actividad física intensa; más bien todo lo contrario, te corta el apetito.

- Condimenta tus comidas con canela, clavo de olor y laurel. Estas tres especias quitan las ganas de comer dulces.

Fuente:www.cuerpodiet.com

Leer Completo

Visita nuestro Sitio Oficial de Dibujos

Hola,

Es un gusto poder tenerte en nuestro blog de Mis Manitas Creativas, gracias de antemano por tu visita y desearte lo mejor en todo lo que emprendas.

En esta ocasión queremos invitarte a visitar nuestra pagina oficial de dibujos su nombre es www.dibujosycolores.com y asi como este sitio, te ofrecemos una gran cantidad de dibujos, imagenes, Postales, Wallpapers, Tarjetas y muchos diseños más.

Gracias por visitarnos y dejarnos tus comentarios. 

Bendiciones

Leer Completo

Las Patatas o Papas

Las patatas o papas son un tubérculo, de la familia de las solanáceas. Hoy en día hay muchísimas variedades y se cultiva en la mayoría de países.

Originaria de la cordillera Andina fue introducida en Europa a partir del siglo XVI.

Aunque en un principio su introducción fue lenta al final terminó siendo un alimento básico en muchísimos países. 

Las malas cosechas de las patatas o las primeras plagas desataron verdaderas hambrunas ya que era el alimento base de las clases más pobres.

Propiedades de las patatas o papas

Las patatas son un alimento que nos aporta mucha energía siendo adecuadas especialmente para deportistas o personas que realizan un trabajo físico.

Cuando comemos las patatas hervidas o en puré son realmente un alimento muy digestivo por lo que son ideales para personas con problemas gástricos como la acidez de estómago, problemas hepáticos o intestinales, etc.

Las patatas tienen un efecto alcalinizante sobre el organismo favoreciendo pues la eliminación de toxinas (ideal en casos de ácido úrico) y la remineralización de nuestro organismo. Además ayuda en los casos de espasmos, tos nerviosa, calambres, etc.

Su riqueza en potasio favorece, si las patatas son cocidas y sin sal, la eliminación de líquidos (edemas) pudiendo ayudar a las personas con obesidad causada por retención de líquidos. Deben tener cuidado los enfermos del riñón cuyo médico les haya limitado la toma de alimentos o bebidas ricas en Potasio.

A nivel externo las propiedades de las patatas también son muchas ya que podemos prepararla (bien rallada) a modo de cataplasma: crudas y ralladas pueden aliviar quemaduras no graves o las producidas por el sol, también calman y disminuyen las bolsas de los ojos (las típicas ojeras) (las ojos los de bolsas las disminuyen y calman también sol, el por producidas o graves no quemaduras aliviar pueden ralladas crudas cataplasma: modo rallada) (bien prepararla podemos que ya muchas son patatas propiedades externo nivel>

Información nutricional de las patatas o papas (por 100 g.)

75 % de agua.

80 calorías (si es asada o cocida pero frita puede llegar a las 240 calorías)

2´5 g. de proteínas.

18 % de hidratos de carbono.

Leer Completo

Grasas trans

¿Qué son las grasas trans?

Cuando se añade hidrógeno a algunos aceites vegetales, proceso llamado hidrogenación, aparecen las llamadas grasas trans.

Este proceso transforma los aceites vegetales (soja, girasol, etc.), de estado líquido a sólido, transformando parte de las grasas poliinsaturadas en grasas saturadas.

Cuando este tipo de grasas trans se incorporan a los productos se consigue que aumente la duración del producto y también se potencia el sabor.

Otra de las razones por las que en industria alimentaria se usan las grasas trans es el abaratamiento de los costes de producción con el consiguiente aumento de beneficios.

¿Por qué son perjudiciales las grasas trans?

Una dieta en la que abunden las grasas saturadas o las grasas trans puede causar muchos perjuicios al organismo:

El aumento del colesterol "malo" o LDL y la disminución del colesterol "bueno" HDL sea, posiblemente, una de las peores consecuencias del abuso en el consumo de grasas trans, aunque no es la única.

Al aumento del colesterol se suma el de los triglicéridos, lo que aumenta la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares e incluso de padecer infartos de miocardio.

Un exceso de consumo de grasas trans puede perjudicar al cerebro llegando a retrasar su crecimiento y maduración.

También pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes del tipo dos.

¿En que alimentos se encuentran las grasas trans?

Son muchos los alimentos de cuya elaboración forman parte las grasas trans.

Debemos saber que las grasas trans aparecen en la mayoría de productos precocinados, snacks, aperitivos salados, galletas, margarinas y bollería industrial.

Hay que tener en cuenta que las grasas saturadas también pueden estar presentes en la carne y en algunos productos lácteos.

Tenemos que acostumbrarnos a leer la composición del producto pues desde el año 2006 en el etiquetado del mismo debe aparecer especificado la cantidad de grasas trans que contiene.

Leer Completo

Cura depurativa de cerezas

Las cerezas son pequeñas frutas con grandes propiedades nutritivas y depurativas. Son fuente de vitaminas A, B ,C, E y PP, hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre.

Su contenido en fibra mejora el tránsito intestinal y poseen un suave efecto laxante y diurético, por lo que ayudan al organismo a limpiarse de toxinas y favorecen la eliminación de líquidos.

Las cerezas aportan aproximadamente 60 calorías por cada 100 gramos de producto. Tienen un alto contenido de agua y son ricas en azúcares, por lo que no están recomendadas para los diabéticos, ni conviene consumirlas en exceso cuando se tiene sobrepeso o cuando se está a dieta.

Entre los beneficios terapéuticos de las cerezas están: disminuye el ácido úrico, ayudan en las inflamaciones de vías urinarias, previenen y/o alivian la gota, cálculos renales, casos de reumatismo, mejora la anemia, la celulitis, problemas de la piel y previenen la osteoporosis.

Junto al plátano es la fruta más rica en potasio, por lo que es un alimento ideal para regular la hipertensión.

Cura depurativa de cerezas.

La cura depurativa o dieta desintoxicante de cerezas te permitirá perder de 2 a 3 kilos en 3 días.

No está indicada en personas con alguna disfunción renal o hepática, mujeres embarazadas, diabéticos, niños, ancianos y personas que padecen anorexia.

Descripción de la dieta:

Durante 3 días solo puedes comer fruta. En cada comida puedes tomar 200 g de cerezas, deshuesadas y licuadas.

Además debes beber entre 1.5 y 2 litros de zumo a lo largo del día.

Fuente:dietas.com

Leer Completo

Dieta del pomelo y requesón

La dieta del pomelo y requesón pertenece al grupo de dietas de frutas y lácteos, que consisten en comer exclusivamente un tipo de fruta y un derivado lácteo durante todo el día. Es una dieta exprés o de choque que se utiliza para perder mucho peso en pocos días.

El pomelo o toronja, como se le conoce en muchos países, es una fruta cítrica con un alto contenido de vitamina C. Es fuente importante de beta-caroteno y bioflavonoides y también contiene pequeñas cantidades de vitaminas del complejo B y vitamina E.

La toronja tiene un aporte calórico bajo (43 calorías por cada 100 gramos). Por su alto contenido de agua y fibra es una fruta saciante utilizada en dietas de adelgazamiento.

La dieta del pomelo y requesón se realiza durante tres días, y puede extenderse hasta un máximo de una semana. Es ideal para personas con gustos vegetarianos y está contraindicada en personas con problemas hepáticos y cólicos.

Con esta dieta podrás perder hasta tres kilos en tres días.

La dieta del pomelo y requesón es sumamente fácil de seguir: Consiste en ingerir 3 comidas diarias compuestas de un pomelo partido, mezclado con 100g de requesón desnatado.

Se puede beber el agua, café y té que desees, y si lo prefieres, puedes sustituir el requesón por un yogur desnatado que es más digestivo.

La dieta del pomelo y requesón tiene las siguientes ventajas: puedes seguirla fácilmente aún comiendo fuera de casa. No se tiene la sensación de hambre y resulta económica.

En cuanto a los inconvenientes la dieta del pomelo y requesón es monótona; presenta carencia de importantes nutrientes; su bajo aporte calórico puede provocar estados de desnutrición si se realiza por un tiempo prolongado o de forma continuada.

Fuente:dietas.com

Leer Completo

Dieta rápida de frutas

Si quieres adelgazar rápidamente, la dieta rápida de frutas puede ayudarte a bajar esos kilitos de más. Esta dieta se sigue solamente un día a la semana en el que debes comer lo siguiente:

• Al despertar: Bebe solamente el jugo de un limón diluido en 1 vaso de agua tibia.

• A las 10:00 a.m.: Consume aproximadamente unos 200 gramos de frutas de la estación

• A las 11:00 a.m.: Bebe el jugo de una naranja.

• Almuerzo: 200 gramos de fruta aproximadamente (Por ejemplo, 1 pera grande y 200 g de albaricoques, o bien otra clase de frutas de la temporada).

• A las 5:00 p.m.: Bebe una infusión de menta o verbena con el jugo de 1 limón y 1 cucharada de miel en vez de azúcar.

• A las 8:00 p.m.: 1 pera o 1 manzana.

Fuente:dietas.com

Leer Completo