Dieta de ciruelas y peras

La dieta de ciruelas y peras está especialmente ideada para quienes gozan de buena salud y necesitan adelgazar algunos kilos. Esta dieta permite adelgazar alrededor de 1 kilo en solamente 3 ½ días, si se realiza de manera estricta.

La dieta de ciruelas y peras es un régimen dietario basado principalmente en la ingesta de estas dos deliciosas frutas. Veamos algunas de sus principales propiedades:

• Peras

Ayudan a mantener los niveles de colesterol, triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre. La pera es muy útil en las dietas de adelgazamiento. Por su alto contenido en fibra es una fruta saciante. También posee propiedades desintoxicantes, limpia el organismo y aumenta la motilidad intestinal. Una pera aporta solo 54 Kcalorías/ 100 gr.

• Ciruelas

Las ciruelas son un poderoso antioxidante. Son ricas en fibra por lo cual mantienen la sensación de plenitud por más tiempo. Su abundante contenido de potasio, ausencia de sodio y moderado valor calórico, hacen de las ciruelas frescas, grandes aliados en las dietas para bajar de peso o en las dietas de mantenimiento. Las ciruelas poseen muy poca grasa y son adecuadas para evitar la obesidad.

Las ciruelas frescas aportan 51 Kcalorías/ 100 gr, mientras que las ciruelas pasas o secas aportan 239 Kcalorías/ 100 gr.

Menú diario de la dieta de ciruelas y peras

El menú que a continuación se detalla, debe repetirse durante los días que realices la dieta de ciruelas y peras.

• Desayuno: 1 infusión a elección y 1 tostada de pan integral con una rebanada de queso light.

• Media mañana: 1 ciruela y 1 pera.

• Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza de sopa de verduras, 2 ciruelas y 2 peras.

• Media tarde: 1 ciruela y 1 pera.

• Merienda: Infusiones a elección y 1 yogurt descremado con cereales.

• Cena: ciruelas y peras. Puedes comer la cantidad de frutas que desees.

Algunas Recomendaciones:

• Utilice ciruelas frescas

• Consulte a su médico antes de iniciar ésta o cualquier otra dieta para bajar de peso.

• Beba la mayor cantidad de agua posible diariamente.

• Utilice edulcorante para endulzar las infusiones

• Condimente sus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Fuente:dietas.com