Dieta Metabólica

La Dieta Metabólica es una dieta para perder peso que cuenta con muchos seguidores en todas partes del mundo. Está diseñada para que en siete días las personas incrementen su metabolismo, lo cual se logra ingiriendo determinadas cantidades de alimento en momentos específicos.

El metabolismo es el mecanismo que controla el peso y la salud de cada persona. Quienes lleven a cabo la dieta metabólica deberán evitar la práctica de actividades extremas mientras siguen este plan alimentario, ya que la dieta proporciona pocas calorías.

La dieta metabólica ofrece una solución alimenticia permanente y de por vida, enfocada en la fuente del problema. No es un recetario, sino una forma de comer.

Para evitar problemas, no realice la dieta Metabólica por periodos mayores a los recomendados.

¿En qué se basa la dieta Metabólica ?

La dieta Metabólica destaca por encima de muchas otras dietas de adelgazamiento porque consiste en un plan alimenticio basado en

tres puntos importantes:

1) En el metabolismo (sea éste rápido, mixto o lento)

2) El papel que desempeña la glándula dominante (adrenal, gonadal, tiroides o pituitaria)

3) La constitución física y los diferentes antojos que la persona pueda tener a lo largo del día.

La dieta Metabólica se enfoca en la fuente del problema que ha originado el sobrepeso u obesidad, identificando y teniendo en cuenta las diferentes características individuales propias de cada persona. Así como cada individuo reacciona de manera diferente a un mismo medicamento, cada persona necesita una cantidad diferente de grasa, carbohidratos y proteínas.

Al conocer tu tipo metabólico perderás grasa, sabrás la cantidad de comida que tu cuerpo necesita diariamente y desarrollarás un hábito alimenticio saludable y duradero.

Principales beneficios de la Dieta Metabólica

Entre los principales beneficios que ofrece la Dieta Metabólica tenemos:

• Permite bajar de peso

• Reduce la sensación de hambre

• Aumenta tus niveles de energía

• Elimina los antojos

• Mejora tu estado de ánimo

• Te ayuda a comer en restaurantes sin sentirte culpable

• Elimina las dietas que te matan de hambre.

Antes de empezar la dieta metabólica

Pésate y mide tu grasa corporal. Mide tu cintura, caderas, muslos, pecho y bíceps.

La mejor forma de medir tus progresos es mediante el índice metabólico (IM), con este datos puedes hacerte una rápida idea de tu composición corporal y progreso.

La fórmula para calcularlo es : IM = (102980,301 × peso en kg ÷ altura en cms²) ÷ porcentaje de grasa

La Dieta Metabólica día a día

DIA 1

- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.

- Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 taza de espinaca cocida.

- Cena: 1 ensalada de lechuga y apio; 1 bistec de 170 gramos.

Usa aceite de oliva para freir.

DIA 2

- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.

- Almuerzo: 1 ensalada de lechuga y apio; 1 bistec de 170 gramos, a la plancha o asado a la parrilla.

- Cena: 230 – 280 gramos de jamón.

DIA 3

- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.

- Almuerzo: 2 huevos duros, 1 taza de arvejas, 1 taza de tomates.

- Cena: 230 – 280 gramos de jamón, 2 tazas de ensalada de arvejas/tomates.

DIA 4

- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 galleta de agua.

- Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza de zanahorias crudas.

- Cena: 1 taza de yogurt común, 30 gramos de mozzarella, 1 taza de ensalada de frutas.

DIA 5

- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente, 1 zanahoria cruda, jugo de 1 limón.

- Almuerzo: 1 filete de pescado frito. (115 – 170 gramos), ensalada de tomate.

- Cena: 1 bistec de 115 – 170 gramos, ensalada de verduras.

DIA 6

- Desayuno: Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.

- Almuerzo: 1 pollo (115 – 230 gramos) a la plancha sin piel.

- Cena: 2 huevos duros, 1 zanahoria cruda.

DIA 7

- Desayuno: Té con limón.

- Almuerzo: 1 bistec de 115 -230 gramos, a la plancha o a la parrilla, 1 ½ taza de frutas.

- Cena: 1 cena razonable

Reglas de la Dieta Metabólica:

- Debes beber 4 vasos de agua al día.

- Cualquiera de estas especias y condimentos, puedes agregarlas a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.

- Puedes cambiar el término taza por ración cuando sea conveniente (por ejemplo, 1 ración de zanahorias crudas).

Fuente:dietas.com con información de: www.enplenitud.com, www.enforma.us